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justbymartawahnon

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I just can't get enough...

Venham mais, é só o que posso pedir e agradecer!

 

Estou muito grata aos meus clientes, com eles partilho a minha paixão, as minhas experiências e é nesse sentido que não resisto ainda no Verão 2017 a criar mais uma salada!

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Mais um passo no bom caminho

Muito grata Universo!

 

Hoje fui testemunha e eternamente agradecida pelo desafio que a Dra. Paula Mouta propôs-me ao escrever duas cronicas para o seu novo livro, "Cronicas de Bem Viver".

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Entretanto, aproveito para agredecer mais uma vez a cedência de imagens, com uma qualidade extremamente superior, possibilitando a partilha da energia que foi tão especial,  nao só nos dias do Simpósio mas sobretudo na manhã de domingo, quando a Paula lançou o seu livro.

 

Naturalmente, eu já sabia que ia prestar o meu testemunho mas há um timing uma preparação nem que seja de segundos, antes de começar a Paula pediu-me que contasse o tempo dos slides, depois disso seguiria a sua apresentação enfim, ela estava literalmente em casa, já eu, sentada no meu canto a contar o tempo, tranquila íamos em 20' quando esta simpática Senhora do nada chama o meu nome! Mais apanhada de surpresa impossível! Preparação!? Mentalização?

Deixei tudo entregue ao coração e segui aquilo por que passei junto dela nos últimos meses, o seus ensinamentos quer teóricos quer práticos. 

 

Cronica - Plano Detox\Mood

Tudo isto só faz sentido se for partilhado...

 

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Partilho convosco uma rubrica que escrevi para o próximo livro da Dra. Paula Mouta, "Crónicas de Bem Viver".

Naturalmente o tema é sustentado na alimentação direcionado para os benefícios de um Detox e a adoção de uma alimentação equilibrada para alcançar uma vida mais sã e Feliz!

 

Espero que gostem!

O lançamento do livro terá lugar dia 28 de Maio.

 

https://mood.sapo.pt/um-plano-detox-de-tres-dias/

 

 

Love,

Marta

Um almoço de coração cheio!

A maior aprendizagem que levamos desta vida é o conhecimento que travamos com outras pessoas.

 

Hoje fui convidada como oradora no almoço do grupo "Integral Woman".

Encontro que reúne mulheres empreendedoras e empresárias para a network e workshop, envolvendo saúde da mulher, equilíbrio físico, espiritual e mental. Percebemos que o momento global vem exigindo cada dia mais das mulheres participação nos diferentes segmentos e com múltiplas funções.

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Foi sem dúvida uma experiência repetir e ao qual agradeço à Mafalda por me incluir no seu projecto, mais uma vez, os meus Parabéns por esta iniciativa.

 

 

New Detox Especial Redução de Peso!

Quando os sonhos ganham forma... 

 

Graças à eficiência e profissionalismo exímio da equipa da Niu, consegui antecipar a apresentação do mais recente projecto- Detox Especial Redução de Peso (D.E.R.P.).

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Mais que perda de peso, um Detox é uma limpeza ao organismo e benéfico para todos aqueles  que se desafiam a retirar 3 dias da sua vida para cuidarem de si, para ouvirem e respeitarem o seu organismo e em simultâneo, testar os seus limites, redescobrir as suas capacidades e no final, ficar imensamente orgulhoso\a de tal feito!

Todos nos nós merecemos uma melhor qualidade de vida, e se, aliado a isso acresce uma perda de peso, a maioria fica agradavelmente satisfeita.

desafie-se e seja Feliz, por dento e por fora!

 

Até breve,

Be Well,

 

Love

Marta

Salada Bons Amigos

 

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A composição desta salada é fruto de um desafio colocado por dois queridos amigos e ao que parece o resultado foi positivo, pelo que partilho aqui convosco a experiencia da mesma!

 

Uma salada ideal para quem procura manter a forma aliada ao exercício físico; rica minerais a destacar

  • Potássio (bom amigo no que diz respeito a melhorar a contracção muscular)
  • Sódio (eficaz na redução de stress celular, físico e emocional)
  • Cálcio (fortalece a estrutura óssea, previne a Osteoporose e vital no equilíbrio imunológico)
  • B2 (Essencial ao sistema nervoso; auxilia a digestão, ajuda na formação de neurotransmissores (seratonina significado de bem estar e humor)

 

Como vem sendo hábito, seguem abaixo os valores da Salada Bons Amigos.

 

Klc.315

Carboidratos – 37g

Proteínas – 15g

Fibras – 7.45g

Cálcio – 194.95mg

Fósforo – 497.4mg

Potássio – 546.15mg

Sódio – 287.15mg

Lípidos – 11,7mg

Magnésio – 58.6mg

Manganês – 20.05mg

Vit.C – 19.2mg

Vit. B2 – 262.5mg

Gorduras – 10.10mg

Colestrol – 37mg

 

Esta salada vem num frasco de vidro esterilizado. É fechado em vácuo de forma a ter uma maior durabilidade – 5 Dias, desde o dia da sua confecção e 24h após a abertura.

 

Pode ser consumida diretamente do frasco, basta a retirar a caixinha da guarnição, entornar sobre a salada, agitar o mesmo durante alguns segundos de forma a espalhar uniformemente ou então, depois de agitar, deitar num prato.

A ideia é simplificar a sua refeição sem deixar de ser saudável e criativa; pode levá-la para qualquer lado onde aquilo que necessitará extra será apenas um garfo!

Um garfo e um apetite voraz por comer bem e cuidar mais de si!

 

Quantidade Frasco 580ml** – 7€

 

* Apesar de ter conhecimento, solicitei o parecer profissional à Dra. Paula Mouta a quem deixo o meu profundo agradecimento.

Dra. Paula Mouta – PHD em Nutrição Funcional e Naturopatia.

 

 **Dose diária recomendada - 300ml

 

 

 

Menu BE WELL!

É oficial - O Menu da Be Well para uma vida melhor, com mais energia, equilíbrio e bem estar! Emagreça ou mantenha o seu peso mas de uma forma saudável e sustentável

Para mais informações tem os contactos no próprio Menu.

Be Well!

Até breve,
Marta 💚🌟

 

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Fare Healthy and Chocolate Mode!

"Jamais recuse uma luta por medo de falhar, pois não existe maior derrotado que aquele que desistiu sem sequer tentar."

Anónimo

 

Estava à minha espera e não sabia o quanto!

 

O fim de semana passado fui a uma convenção de saúde e bem estar em Londres - Fare Healthy 2017. Foi uma explosão avassaladora de excitamento, adrenalina, vontade de absorver tudo, imagens, produtos, contactos, conhecimento em apenas 48h!

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Uma amiga muito querida avisou-me à priori que precisava lá ir para constatar que não andava obcecada nem se tratava de nenhuma tentativa de mais um qualquer projecto, porque ao falar comigo via paixão no meu discurso, amor nas minhas receitas e esse passava de forma natural em tudo aquilo que partilhava; a verdade é que consegui finalmente comprová-lo depois de lá ter estado, ter ouvido aquelas pessoas extraordinárias e tanto mas tanto ainda por descobrir mas agora, ao ter-me identificado e confirmado que o mundo que sonhava, de facto existe, acrescida à vantagem de começar a acreditar que ainda há espaço para mim, sinto-me mais tranquila, o receio, esse existe sempre, de certo modo vejo-o como sinal de responsabilidade mas com uma confiança redobrada porque é sem duvida uma missão, um caminho que decidi tomar e pretendo segui-lo enquanto tiver forças e saúde e de preferência com os meus mais queridos ao meu lado, pois sem eles também nada disto fará sentido.

 

 

Basta querer!

"Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá."

Ayrton Senna

 

Que a falta de tempo não seja desculpa para uma boa alimentação!

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(Lanche: Potes framboesa e maçã\psyllium, amêndoa e sementes de sésamo; saco cenoura com canela em pó)

 

 

Sua benção "Frade"...

"O Segredo da Vida não é ter tudo o que você quer mas Amar tudo o que você tem!"

George Carlin

 

Salada Abençoada

 

Uma salada onde o feijão frade e o atum são os protagonistas do prato, ou melhor dizendo, do Frasco.

Uma refeição rica em água, fibras solúveis e sobretudo em minerais, a destacar o Potássio - um mineral fundamental para quem pratica desporto e\ou tem uma vida ativa, contribui para o relaxamento muscular um importante contributo na secreção de insulina por parte do pâncreas e o equilíbrio ácido/base do corpo. 

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