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justbymartawahnon

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Just Ask

Esta quarta feira, no Just Ask, tive a honra de ter a colaboração do Nutricionista, Dr Romeu Barbosa.

Nutricionista na Clínica Dr Fernando Póvoas em Lisboa, um médico muito amigo e conceituado!


O Dr Romeu Barbosa é de Braga, uma cidade que se orgulha muito e já lhe devo a ele e a outros amigos comuns, várias promessas de uma visita, mas aí, fica igualmente prometido que as dietas irão ficar de férias!


Nestes dias, fui fazendo algumas perguntas a amigas e conhecidas e pedi ao Dr Romeu Barbosa que nos esclarecesse sobre determinados items que nem sempre são ou parecem tão explicitos como aparentam.

As questões abaixo são exemplo disso:







1. Quais os maiores mitos numa dieta?

Dr. R.B.: Há vários mitos sobre dietas mas o mais importante a esclarecer é que para emagrecer não é necessariamente preciso fazer imensos sacrifícios!



2. Gostaria de desmistificar uma questão algo recente; beber água durante as refeições é ou não benéfico para quem está a fazer dieta?

Dr. R.B.: É uma questão muito subjectiva mas o mais relevante é saber que deve beber 2 litros de água por dia.


3. Há quem diga que bolachas integrais são piores que lixo, é verdade?

Dr. R.B.: Não são propriamente lixo, numa dieta devem ser restritas e escolher aquelas que contêm fibras.


4. A fruta deve ser ingerida individualmente? Se sim, porquê?

Dr. R.B.: A fruta não tem necessariamente que ser comida individualmente; ter tambem em conta o tipo de fruta que escolhe para ingerir após as refeições.


5. Podia indicar uma forma saudável de engordar evitando o cardio fitness?

Dr. R.B.: Embora emagrecer seja assunto de capa de revista, quem tem dificuldade em engordar é um caso a levar muito a sério; assim como numa dieta para emgrecer há que saber escolher os alimentos, numa dieta para engordar, o processo é semelhante.

Se pretende engordar, deve procurar fazer uma alimentação à base de carbohidratos, proteínas e alimentos ricos em complexo B.


6. A dieta das proteínas é ou não uma opção saudável?

Dr. R.B.: Seja a dieta das proteínas ou qualquer outra dieta que no seu global restrinja em excesso, não será a mais indicada.


7. Há quem diga que só se deve comer a clara do ovo, ou que só se pode comer 2 ovos cozidos por semana? Qual deve ser a quantidade correcta?

Dr. R.B.: Numa semana o número indicado será entre dois a três ovos.


8. Para quem treina 3x/semana, o deve ingerir após um treino?

Dr. R.B.: Água é fundamental, cuidado com a respectiva temperatura, embora não seja do agrado de todos, massa, tofu, tomate, beterraba e batata doce são dos melhores alimentos que pode consumir após um treino!


Hoje ficamos por aqui, já sabe, se tiver alguma questão a colocar ao Dr. Romeu Barbosa é só dizer, quanto a mim, muito obrigada, foi uma honra partilhar esta informação convosco e para a semana há mais!

 

O quê?


Venham ver; 4ª ca estarei com "Just Ask"!



Love,

Marta