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justbymartawahnon

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Just let's do this and feel good with ourselves!

LET'S GET ON TRACK!

 

HELLOOOOOO!!! 

Estou em falta, é verdade, em falta consigo, comigo, connosco e lamento mas estas últimas semanas saí completamente da minha zona de conforto e todo o tempo que tinha era para dormir, trabalhar e de vez em quando também rir e curtir um pouco, afinal, também sou filha de Deus :)

 

Mas agora, sem desculpa e hoje minha primeira vitamina para começar a limpar com as enzimas do abacaxi!

 

 

Sei que já escrevi sobre todos os benefícios mas nunca é demais e estamos sempre a aprender, falo por mim. 

Para hoje escolhi os ingredientes:

- Abacaxi

- Espinafres

- Gengibre

- Pólen

- Linhaça

- Sementes de Chia

 

O abacaxi, um fruto tropical, é um óptimo aliado para ajudar a eliminar as gorduras e ajuda a digestão.

O abacaxi é composto por 87% de água (mto bom para aqueles que não bebem 2lt/dia); rico em vitaminas (Vit. C), fibras e minerais.

 

Os espinafres são fantásticos! Têm 94% de água! É um alimento nutritivo em fibras, ferro, vitaminas (Vit. C) e minerais e muito baixo em calorias.

 

O gengibre é um alimento saudavel que deve ser incluido numa dieta alimentar quer para emagrecer quer para manter.

Um dos grandes benefícios do gengibre é o facto deste acelerar o metabolismo (por ser um alimento termogenico) e ajuda a controlar o apetite (diminui assim o mesmo). Já agora fica a saber que o limão tem a mesma propriedade. 

Nota: Fazer um sumo de gengibre e limão 1 a 2x/semana ajuda a desintoxicar o organismo.

As propriedades do gengibre são curiosas já que é afrodisíaco, antidepressivo, desintoxicante, antioxidante, termogênico (mencionado anteriormente) e anti-inflmatório.

 

A linhaça é um alimento rico em ferro, Vitamina A, Complexo B, E (óptimo antioxidante), ferro, cobre, zinco, fósforo, magnésio entre outros.

A linhaça é ainda uma boa fonte de fibras, proteínas, ácidos graxo e gordos (omega 3 e 6), acrescendo um fitoquimico chamado lignana, fundamental para a prevenção do cancro e câncer de mama.

Para além da sua composição, a linhaça estimula e regulariza o trânsito intestinal, ajuda a combater os diabetes, a emagrecer, a combater o envelhecimento precoce entre outras.

 

O pólen é um alimento completo, apresentando em sua composição carboidratos, minerais, hormônios, proteínas, aminoácidos livres e vitaminas antioxidantes, como as do complexo A, C e E, vitamida D e vitamina B; atua como regulador da flora intestinal, melhorando o desempenho do sistema digestivo; por conter Ferro e Vitamina B12, aumenta o teor de hemoglobinas no sangue, melhorando sua oxigenação e o desempenho muscular; aumenta a capacidade física e mental, atenuando a sensação de fadiga, gerando bem estar e combate ao stress;tem acção antioxidante, neutralizando os radicais livres e diminuindo os riscos de cânceres e doenças cardiovasculares; por ser um alimento completo, fornece várias substâncias (aminoácidos, oligo-elementos e vitaminas) necessárias para o organismo, estimulando o metabolismo; assim como o mel, tem funções antibióticas.

 

Sementes de Chia - Contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como Omega 3.

Os principais benefícios da Chia: 

Ajuda a emagrecer. Um dos motivos que fazem da chia uma grande aliada na perda de peso está na sensação de saciedade que a semente proporciona. Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. 

O consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada, outra grande inimiga de quem luta contra os ponteiros da balança.

Previne e controla diabetes.

Previne doenças cardiovasculares.

Regula o colesterol.

Efeito desintoxicante.

Fonte de cálcio.

Protege o cérebro; cabelo e pele mais bonitos.

Efeito anticelulite.

Fortalece a imunidade; boa fonte de ferro.

Dose diária recomendada: 1 a 2 colheres de sopa (eu tomo 2 de sobremesa; mais que isso faz o efeito inverso no que respeita a uma dieta para emagrecer).

 

 

E é isto meninas e meninos! Sim porque este Verão, tive muito gosto e fiquei deveras contente com os vários cavalheiros que vieram felicitar-me pelo Blogue - Fiquei mesmo surpresa, venham mais! E espero que gostem e partilhem!

 

Saber viver e curtir a vida acima de tudo! 

Esta não se resume a regras e disciplina, aliás, estas existem para sentirmos o gozo de as quebramos nos momentos certos! ;)

 

 

Love,

Marta