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justbymartawahnon

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Just Love Yourself!

Good Morning!

 

Nos dias de hoje não há desculpa para não comer bem, de forma saudável and tasting good!

 

Deixo aqui uma opção que serve como pequeno almoço ou lanche, costumo muitas vezes alternar com os sumos Detox.

 

 

 

 

 

Desta vez coloquei:

 

- Iogurte de Framboesa de Soja

- Kiwi

- Linhaça

- Sementes de Chia

 

 

Produtos cheios de beneficios para o nosso organismo e como ainda não voltei a escrever sobre os mesmos no Just! Bymartawahnon e porque é sempre bom relembrar tudo aquilo que temos ao nosso alcance e na maioria das vezes só não vamos buscar apenas por mera perguiça, aqui ficam algumas informações sobre os mesmos para vos alertar e para colocarem na lista de compras desta semana!

 

Vantagens da soja nos alimentos: A soja é rica em proteínas de origem vegetal e vitaminas (A, complexo B, c e E) e sais minerais.

A soja ajuda a regularizar o trânsito intestinal como ajuda igualmente a combater e  prevenir o cancro da mama, do colon e prostata.

 

Vantagens do Kiwi: Um fruto composto por 84€ de água. Rico em vitamina C e baixo em calorias: Por 100gr que ingerimos são apenas 53 calorias.

 

Vantagens da Linhaça: A linhaça dourada, em comparação com outros tipos de linhaça, possui uma concentração mais elevada de elementos benéficos: proteínas, minerais e vitaminas (entre elas a vitamina E), ómega-3 e, ómega-6,  isoflavona e fitoesteróide.

Os ácidos gordos ómega-3 na dieta têm provado a sua eficácia como terapia preventiva contra a doença cardiovascular e colesterol. Entre os alimentos de origem vegetal que oferecem ómega-3, a linhaça está muito acima do resto. O apoio científico para a linhaça também é abundante a partir de estudos de modificação da dieta, que têm mostrado os benefícios de sementes ricas em ómega-3 em diminuir factores de risco para doenças cardiovasculares.

 

Vantagens das Sementes de Chia: É rica em cálcio, potássio, fibras solúveis e insolúveis; e ainda é uma fonte completa de proteína; é um antioxidante natural, contém ferro e possui o mais alto teor de ômega-3 existente no reino vegetal. Auxilia na função cardiovascular, intestinal e no controle de peso.

 

Pode encontrar qualquer um destes produtos numa grande superfície, caso contrário tent o celeiro. 

Uma refeiçao destas por dia, acredite fará diferença na sua vida!

 

 

Love,

Marta