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justbymartawahnon

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Just looking good Ana Sofia!

Minha querida amiga Ana Sofia hoje foi ao lançamento do cana E! e estava linda... Como sempre!


Proud of you!

Top, Skirt, e clutch Carolina Herrera; Jóias Swarovsky

Uma outra grande e linda amiga do coração, e foi vestida a condizer com a mesma cor!



Grupo tão simpático, Merche, Alberto Felício, Patrícia
Henrique, Sérgio Delgado e Pedro Granger







Just Because we've 2 love ourselves!

Ontem foi dia de transformações! Lembram-se quando eram miúdas, davam-nos bonecas com lindos cabelos, normalmente loiros (nunca percebi porquê) e passado uma semana, procurávamos não por vestidos novos para elas mas sim por uma tesoura para cortar o cabelo? (Falo por mim claro, para grande tristeza da minha Mãe). Eram bonecas de pouca dura, ou melhor, com bom aspecto, porque também não era razão para receber uma nova!
Hoje em dia e de forma bastante mais moderada, adoro fazer isso comigo, como diz o Nuno, nunca estou satisfeita, mas só com o cabelo, que fique claro!

Assim cheguei eu ao Bruno a
pedir "Socorro"!


Graças a Deus e como já referi num texto anterior, tenho poucos verdadeiros amigos mas BONS e muito valiosos, um deles, foi quem fez o "milagre das rosas" na minha pessoa, por outras palavras, o meu cabelo começou a crescer no momento que o entreguei à responsabilidade do Bruno Vicente. A minha vida mudou literalmente e só assim, ter a capacidade de "brincar" aos "penteados"!


O Bruno, actualmente com 38 anos, começou a cortar cabelo aos seus amigos na garagem dos pais! O mais engraçado é que sabia apenas cortar, ou seja, saiam de la, sobretudo as meninas, de cabelo molhado e ainda por pentear!

Chegou a altura de traçar o futuro e a indecisão mantinha-se, assim sendo e para ganhar tempo, "fugiu" para  a tropa. Dois anos depois, chegou mais convicto que nunca que os cabelos seriam o seu mundo!

Bolonha, Londres e Madrid, são apenas algumas das cidades que actualmente fazem parte do seu calendário anual.

Não querendo ser chata nem prolongar-me em demasia mas acredito verdadeiramente tratar-se de uma matéria bastante interessante, independentemente de o conhecer como ser humano e ainda acrescer essa mais valia, ainda assim, é importante fazer saber que o Bruno é estilista  da marca Alaprof há já 12 anos!

É um facto, no mundo dos cabelos também existem estilistas! Significa isto que ele cria cortes, dá apoio a estilistas internacionais e formação. Em paralelo, concilia o trabalho de cenografia no Teatro Independente de Oeiras (T.I.C.)


Ele trabalha a imagem de diversas figuras públicas como o caso da Ciomara Morais, Patrícia Bull, José Fidalgo entre outras.


A falar nela e logo com quem me cruzo no Bruno?
A nossa sempre tão querida e bem disposta
Patrícia Bull


Os seus objectivos para o futuro passam por manter uma colecção anual, semelhante à que foi realizada em 2013 e que orgulhosamente apresento-vos uma pequena parte.


Making of e Colecção 2013


Como podemos constatar, temos aqui um "rico menino" cuja chave do seu sucesso é o trabalho mas sem descurar a sua vida pessoal, que está aliás de parabéns, o Bruno e a Tatiana foram recentemente pais da princesa Maria! Acho que o Bruno terá por uns tempo que por a prancha de surf de lado e dar um apoio em casa ;)

Parabéns pelo teu sucesso Bruno, tudo o que alcançaste foi pelo teu mérito e para o ano já serão 20 anos de carreira e estaremos cá todos para comemorar a grande data!


Entretanto, uma vez que ontem, tive que sair a correr e não deixei literalmente que o Bruno terminasse o seu trabalho, como podem ver abaixo.





 Hoje regressei e agora sim, saí de lá com um grande sorriso and loving myself! :)


Present moment! :)



Be happy my friends, pode parecer fútil, se parecer, paciência, temos pena mas a verdade é que uma mudança por vezes ajuda; nós estamos cientes que é apenas um "plus" porque o real problema quando ele existe não desaparece simplesmente assim, há que enfrentar mas isso quem sabe falamos numa outra vez, boa? Encarar as coisas e parar de adiar até mesmo aqueles pequenos detalhes que estamos constantemente a "empurrar com a barriga". 

A vida não é complicada, nós é que nem sempre somos sua grande aliada...


Love,

Marta

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Bruno Vicente

Praça do Junqueiro, Loja 19 Esqº
2775-597 Carcavelos

T: 21 441 7714/ 96 231 64 81


brunovicenteacademia@gmail.com


Just! Thank You Sara!

Não podia deixar de agradecer à minha querida amiga Sara Esteves Cardoso, por ter mencionado o meu trabalho da Oral B, na sua coluna da revista VIP.
Obrigada princesa e o nosso "date" com o Vicente será para a próxima semana sem falta! :)

 

Just keep healthy with Zen Detox

Por norma, tomo o meu detox só de manhã, no entanto, hoje apeteceu-me, na verdade precisei de mesmo tomar algo que me acalmasse um pouco; fui às minhas pesquisas e fiz um “Detox em modo Zen!”
 
Uma coisa, posso dizer, fiquei muitíssimo satisfeita, não fiz dois lanches como costumo fazer e prova que acalmei um pouco é estar aqui a escrever para si e para mim também, afinal, é a melhor terapia que podia encontrar, depois de estar junto daqueles que amo! (sim, sei que é clichet mas fazer o quê, sou assim, e o melhor? Adoro!) :)
 
Receita Just Zen:
- 1 Colher de sopa de farelo de aveia
- 1 Colher de sopa de cacau magro
- Pacote leite de soja
- 1 Pêra
- 1 Banana média/pequena
 
 
 
Bater tudo na bimby e se gostar de ber fresco, junte cubos de gelo para picar juntamente, fica uma delícia!
 
Quer farelo de aveia ou cacau magro, pode adquirir no celeiro.
 
Como não podia deixar de ser e porque adoro partilhar consigo, deixo aqui alguns dos benefícios dos ingredientes usados.
 

Cacau -  Reduz a ansiedade, combate a depressão e dá sensação de bem-estar. O cacau possui substâncias que agem no cérebro fechando os receptores que pedem doces, facilitando-nos o controle do desejo coisas doces, com açúcar, evitando assim, sair da linha.

Farelo de aveia – Ajuda a regular os intestinos, muito rico em fibra. Por se tratar de farelo, visto como restos alimentares, era uma parte excluída da dieta/alimentação ate se constatar mais tarde que era um alimento muito rico em fibras beta gucanas, por outras palavras, ao ingerir farelo de aveia, como a maior demora na absorção da glicose e do colesterol.
Para ter uma melhor percepção da riqueza das fibras que o farelo de aveia contem, a quantidade de fibras recomendada ao dia é 35 gramas. A porção recomendada de farelo de aveia (30 gramas ou duas colheres de sopa) contém 4,6 g desses nutrientes, ou seja, 18% do que precisamos ao dia.
Leite de soja - O leite de soja é rico em proteínas, fibras, vitaminas do complexo B e ainda possui alguma concentração de cálcio.
Pêra - Fornecem uma boa fonte de fibra, e também é uma boa fonte de vitamina B2, C, E, cobre e potássio. Elas contêm também uma quantidade significativa de pectina, que é uma fibra solúvel.
Acredito que é curioso saber que as pêras têm uma maior concentração de pectina do que as maçãs, o que faz da desta fruta, uma poderosa aliada no combate ao colesterol, ou seja, reduz os níveis e ajuda também na tonificação do intestino.
 
Banana - Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento e o aumento do bem-estar, porque é rica em potássio, magnésio e vitaminas. Os seus benefícios estão associados à sua riqueza nutricional, incluindo também:
  • regular o intestino especialmente em casos de diarreia;
  • aumentar a sensação de saciedade ajudando a emagrecer;
  • ajudar a combater a depressão pois a banana contém triptofano que é fundamental para a formação da serotonina que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
A banana é também conhecida como a “fruta dos desportistas”. Por exemplo, sabia que duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos? Isto deve-se ao facto de possuir três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, todos eles combinados com fibra.
 
Aproveite o melhor que a vida tem e não perca a oportunidade a cada dia, de fazer sempre um pouco melhor por si! Why’s that? “Just Because so”! :)

 

 

Just a tip... Choupana

Hoje fui almoçar com a minha querida amiga Ana Sofia que desafiou-me a conhecer o Choupana.
 
 
Ui que delícia, é o que vos posso dizer! Tudo muito caseiro e criativo, a começar pelas saladas, foi o prato que escolhi; têm uma variedade imensa e fazem uma combinação original ente frutas, legumes e a própria guarnição.
 

Just take a look around... Italy

Após um mês e meio de intenso trabalho no Meo Spot em Portimão, no Verão 2012, o Nuno surpreendeu-me com uma semana e meia de descanso em Itália!
Posso dizer que foi literalmente daquelas viagens, “El dolce fare niente”!
 
Conheço alguns locais de Itália, no entanto, e para não variar, os clássicos são sempre os últimos a conhecer da minha lista, e desta feita, saímos de Lisboa com destino a Roma seguido de Siena e Florença! Ai que saudades!
 
 
 

Just keep healthy depois da batota

Este fim-de-semana fiz mesmo muita batota, sério, abusei nos doces como não fazia há muito! Mas ainda assim, não deixei de começar os meus dias cheios de vitaminas!
 
Deixo-lhe aqui uma receita que saiu muito bem e relativize a cor do batido, porque o sabor ficou bastante agradável e não esquecer que bebemos estes sumos não porque sabem bem mas porque nos fazem muito bem! :)
 
Detox do fim-de-semana de 22/3 Fevereiro:
- 1 Colher sopa de Linhaça dourada
- 1 Colher sopa de sementes de Chia
- Espinafres
- Hortelã
- ½ Beterraba
- 1 Laranja
 

 

 
 
 
Acredito já ter mencionado os benefícios de todos estes produtos aqui mencionados, no entanto, acredito que nunca é demais saber o quão bem estes nos podem fazer e ajudar!
 
A Linhaça Dourada é uma semente rica em fibras e Ómega 3 com efeitos positivos ao nível da regulação intestinal, controle do colesterol e da promoção da saciedade.
 
As sementes de Chia para além de n múltiplos outros benefícios para quem quer emagrecer ou manter, destacam-se como sendo uma fonte de fibras e proteínas.
 
Os espinafres são um antioxidante por excelência, pelo que nos ajudarão a prevenir o envelhecimento prematuro.
Destaca-se o seu alto conteúdo em fibra, pelo qual controla e regula o trânsito intestinal, poderíamos dizer que são um laxante natural.
Estes vegetais têm um grande valor energético tanto em vitaminas como em minerais e pela ausência total em gorduras, é utilizado em todas as dietas de emagrecimento.
Além disso, o espinafre tem muita vitamina A, C, B, E e F graças às quais tem propriedades cicatrizantes, tonificantes e revigorizantes.
 
A hortelã é uma erva calmante, rica em cálcio, ferro, fósforo e Vitamina A, B e C. É igualmente um estimulante para o nosso aparelho digestivo.
 
A beterraba é um tubérculo cheio de qualidade, deveria ser consumido diariamente!
Ajuda a desintoxicar o organismo, uma fonte rica em vitaminas, proteínas e ferro. Fortalece o sistema imunitário, estimula a concentração e a produção de glóbulos vermelhos. Esta pode e deve ser usada crua ou cozida como em salada ou também, como no nosso caso, em sumos.
 
Para além da Vitamina C, a laranja é um fruto de baixo teor calórico, por cada 100 gr equivale a 50 calorias aproximadamente. Este citrino é rico em sais minerais (potássio, cálcio, ferro, magnésio, ácido fólico) e fibras. Facilita a digestão e a reforçar as defesas no organismo.
 
Se não bebeu o seu no sábado ou domingo, “just because” you’re not in the mood ok, todos nós temos direito a dias como esses, só não podemos deixar que eles nos controlem, por isso, amanhã, há que retomar as rédeas e saber como começar bem a semana!
Ingredientes, já aqui estão junte um pouco de “Motivação”  https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7495005946054305890#editor/target=post;postID=529340609232309483;onPublishedMenu=posts;onClosedMenu=posts;postNum=6;src=postname   (just take a look) and have na excellent week!
 
Love,

 

Marta

Just keep healthy 'cause I love to cook!

Em modo dieta, helping my boyfriend to achieve his goals!
 
Sabem, nunca pensei gostar de ver o meu namorado em dieta, (se ele imaginasse que estou a escrever isto, lol, mas temos que referir também as coisas boas), primeiro porque se fosse como eu, estaria insuportável ao ponto de não se aguentar nem à frente do espelho, segundo porque tem-se portado muito bem e estou muito vaidosa por ele e terceiro e não menos importante, achei que para mim, no meu mundinho culinário, seria um caos, ou melhor, uma seca e na verdade, está a revelar-se uma descoberta. Experiências de receitas saudáveis e saborosas, que podemos e devemos por em prática em qualquer altura, contém proteínas e vitaminas essenciais ao nosso organismo e bom funcionamento quer para atingir os seus objectivos quer para o nosso metabolismo.
Para esta refeição, basta ir ao supermercado e comprar:
- 3 Lombos de atum (normalmente eles, homens comem 2 e nós 1)
- 1 Beringela
- 1 Cenoura grande
- 1 Caule de aipo picado
- Coentros picados
- 1 Lima
- Sal grosso
- Pimenta em grão
- Especiaria das índias
- Rolo de alumínio
- Queijo para gratinar (opção)
 
 
Numa frigideira, coloque azeite, sal e alho em pó, corte a beringela em fatias e coloque na frigideira; vá virando e colocando água para que esta não fique seca, uma vez que absorve rapidamente o azeite, seguido da água. Depois de tomarem cor e ficarem moles, retire e coloque num prato.
Peque no tabuleiro do forno e corte 3 folhas de alumínio; faz uma cama com as fatias de beringela, deixa o lombo de salmão, coloca sal grosso, pimenta e especiarias, seguido de aipo, cenoura e coentros. Antes de colocar sumo de lima por cima, pode ou não primeiro espalhar queijo para gratinar, espremer lima e fechar a folha de alumínio.

 

Repetir o mesmo processo com os três lombos e colocar no forno previamente aquecido a uma temperatura de 170º e deixar cozinhar por 25 minutos.

 

Para acompanhar, cozi meia couve-flor, juntei pimenta e noz-moscada, um pouco de natas de soja, queijo gratinado e 10 minutos de forno et voilá, tem uma refeição que com toda a certeza irá fazer boa figura! :)
 

 

 
Bom apetite and seize the moment!
Love,
Marta

Just a tip... Oliver Avenida

Um restaurante simpático, quer para almoçar quer para jantar, com estacionamento, o que facilita bastante, no coração de Lisboa.
 
Não ia ao Olivier Avenida há já algum tempo e sabe sempre bem voltar a um restaurante e constatar que a qualidade e simpatia no serviço mantém-se.
 
Foi um almoço simpático e em restaurantes onde confio, gosto sempre de arriscar e ontem não foi excepção.
 
Deixo aqui algumas imagens onde pode você mesmo tirar as suas ilações:
 
 
 
Chá de hortelã e canela

 

Salada de frango

 

Rissotto Nero com Bacalhau fresco, uma delícia!

 

Morangos com chantilly

 

 
 
 

 

 
Contactos:
Olivier Avenida – Hotel Tivoli Jardim
Rua Júlio César Machado, Nº 7
1250-135 LISBOA
Telefone: +351 21 317 41 05

 

Email: avenida@olivier.pt

Because we’ve got 2 love ourselves

Just… Friendship
 
 
 
A vida tem por base o nosso quotidiano, onde na maioria das vezes reclamamos por isso, porque queremos fugir à rotina mas esta é um dos nossos pilares para voar, sonhar e irmos mais além.
 
Pode parecer meio cliché e sei que se estivesse a ouvir, seria precisamente o que iria pensar mas é a mais pura verdade e é escusado estar com um grande floreado apenas para constatar uma verdade já há muito provada, ao afirmar que um outro pilar são as amizades. Como se costuma dizer, a família a pessoa não escolhe, não é porque é nossa que é garantida, aliás, nada nesta vida é garantido mas ao alimentarmos uma boa amizade, esta pode durar 
para a vida e fazer desta vida uma história muito mais significativa.
 
Por regra sou uma pessoa comunicativa, falo facilmente com qualquer um, tenho a capacidade de estabelecer ligações de uma forma muito natural, ao fim de quinze minutos, se fosse uma deslumbrada, diria aos quatro cantos do mundo que era a melhor amiga até do Obama! Mas isso depois evapora-se, parece efémero, chego quase ao ponto de dizer, que, por momentos, parece quase nunca ter acontecido! Prova em contrário são os sentimentos retraídos desses “laços”, fortes empatias, aquela linguagem que pouco precisamos de falar para entender que falamos a mesma língua, ou seja, regemo-nos por princípios de vida semelhantes e graças a Deus e graças a estes pontos que hoje ainda mantenho um pequeno círculo de amigos.
 
Manter uma amizade não é uma coisa fácil, ter muitos amigos é mentira, isso não existe, é utopia pura, talvez quando andávamos na primária, porque no liceu já começamos a lidar com as primeiras traições, quer amorosas quer amizades e embora nessa altura, dessemos mais importância às primeiras, a verdade é que se pudéssemos voltar no tempo, acredito que a maioria de nós escolheria a segunda, para tentar resolver e quem sabe, reaver! Actualmente, olho para trás e agradeço às minhas queridas amigas não terem desistido de mim, só mostraram que de facto gostam mesmo da minha pessoa e também que me conhecem e sabem que não é por me afastar que me esqueço delas, apenas sou assim, fases que me recolho no meu eu, outras que grito ao mundo que estou viva! É errado e em parte egoísmo da minha parte, não significa com isto que não estou lá para elas, elas é que se calhar também já não me chamam com tanta frequência precisamente devido à minha ausência e depois quero ir reclamar ao mundo que estou viva!?! Qual a coerência de tudo isto? Às vezes temos que parar antes de nos zangarmos com o mundo e fazer um juízo de valor dos nossos actos.
 
As 24h tem as mesmas horas de há 30 anos atrás, no entanto, parece que estas são mais escassas, limitam-nos às nossas obrigações, algumas horas parados no trânsito, o que nos dá algum tempo para divagar, sonhar até, mas ao invés disso, estamos constantemente a recordar a aquilo que temos que fazer e aquilo que não fizemos e quando damos por nós, já é final do dia, onde para uns há a responsabilidade de ir buscar as crianças, garantir que estas têm igualmente os seus deveres feitos, seguido dos banhos, preparar lancheiras, roupas/fardas para o dia seguinte e quando damos por nós, já com os miúdos na cama, são horas de fazer o nosso jantar (de casal) e teoricamente, conversar sobre o dia, ver um filme, falar sobre as actualidades e até trivialidades, sim porque há tempo para tudo, tempo!?! Onde, quando, Sim, talvez, nos tempos dos nossos avós, agora, assim que deito a minha filha se não fosse pelo Nuno, comia uns cereias, iogurte, algo que tiraria do frigorífico, via a novela (talvez ou uma seria americana) e adormeceria a meio!
 
A verdade e aquilo que me deixa tranquila, é constatar que a realidade geral de hoje é semelhante ao meu dia a dia e não às “conversas triviais” ao final da noite de um dia de semana.
Ainda esta semana e agradeço desde já e muito J, fui chamada à atenção sobre a importância do tema deste texto, a amizade; hoje ao final do dia, esteve cá uma amiga minha, das mais antigas mesmo, e veio ca deixar a filha para ficar a dormir com as nossas; é engraçado, porque a pessoa toma tudo como garantido ou vê tudo isto com naturalidade e esquece o quão privilegiado é!
Quando tínhamos 13 e 14 anos respectivamente, dizíamos sempre que um dia as nossas filhas seriam amigas mas até ser realidade seria uma sorte; são laços que não se obrigam, acontece ou não, ou existe a tal empatia ou não e seriam apenas as filhas de grandes amigas; no nosso caso tivemos sorte, dão-se bem e gostam muito umas das outras e há que dar valor a isso!
 
Não importa se a amizade nasceu há 1 mês, 1 ano ou há 10, desde que esta seja pura, genuína e que o outro saiba que nos pode ligar quer as 13h ou 04h, nós estaremos sempre lá, falemos uma vez por semana ou uma vez por mês!
 
Love you my sweet friends and forgive me for my absences not because i don’t like you anymore, with my age it doesn’t exist such a thing like that but I am still learning and i hope i will until i die.
 
I am almost forty and you are a precious piece of my life, because all of you together helped me to make me who I am right now!
Thank You!

 

 
Love you all every day!
 
 

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